高一新生的不良心理调整

同学们从初中进入高中，从熟悉的环境进入陌生的环境，会出现各种各样的问题，这样就会产生一定的心理问题，若是这些心理问题不能得到及时的解决，将会对同学们今后的高中生活造成困扰，以下是针对高一新生的不良心理调整，我总结的几点内容：

(一)高一新生典型的心理问题

1. 自卑

自卑是自我评价偏低所带来的，以惭愧、羞怯、不安、内疚、灰心、悲观、失望等表现为主的情绪体验。这是在高一新生中表现得最多的不良情绪。自卑的学生往往会表现出以下特点：缺乏安全感;自信水平比较低;与人交往十分拘束，畏首畏尾;人际关系较差;喜欢嫉妒别人;批评自己，厌恶自己;对同学缺乏宽容;对事情总是持悲观态度;消极地看待问题。

高一新生产生自卑心理的原因主要有四种：一是部分同学中考成绩不理想，被录取到较低层次的高中，自己感觉矮人三分，无脸见人;或者是通过交择校费，虽然进入了高层次的高中，但被分到较差的班级。二是一些新生入学后，发现自己的成绩在初中是名列前茅，是学习尖子，经常受到老师的表扬，自我感觉良好。但是现在和其他同学比较起来，又觉得天外有天，人外有人，优越感没有了，取而代之的是一种油然而生的失落感，自卑心理也就产生了。三是一些新生，尤其是那些贫困的农村孩子和下岗工人家庭的孩子，看到其他物质条件比较好、家庭富裕的学生穿名牌，用手机，出入高档饭店，心里也极容易产生一种自卑感。最后是一部分以前只注重成绩、不注重素质全面发展的学生，看到那些社交能力强、兴趣广泛、深受其他同学欢迎的学生，心里也有一种莫名的自卑感。

2. 焦虑

焦虑是一种紧张、恐惧和焦躁不安的情绪状态。焦虑的学生表现为：生理上心跳加快，食欲不振;总是不安与紧张，有意地逃避班集体活动;总感觉不愉快，害怕课堂上教师提问;上课注意力不集中;总是健忘，记不住书上的知识等等。

高一新生出现焦虑的原因主要有：一是对学习的担心，害怕自己不能很好地适应高中的学习，担心自己的考试成绩不理想，从而辜负父母的期望。二是对人际交往的担心。高中的生源比较复杂，特别是层次较高的高中，生源遍布全国各地。在这样的情况下，新生担心不能与其他同学建立良好的人际关系，因此，产生一种心理上的焦虑。

3.恋旧

恋旧是个体对过去过分的怀念，从而很难让自己适应新的环境。进入高中后，学习生活环境相对于初中有了较大的改变。由于这种改变，加上很多新生远离父母与同伴，自己又缺乏生活自理能力与人际交往技巧，使得自己在适应上遇到了很大的困难。尤其是那些独生子女，在初中时，父母对其呵护备至，形成了严重的依赖心理。然而到了高中之后，这种依赖基础突然没有了，从而产生一种怀旧心理，觉得自己以前是多么幸福，因此，想哭、想家、闹情绪、人际关系紧张等问题时有发生。

4.挫折

挫折是在个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。高一新生的挫折表现为：在外表上觉得自己长得不行;在学习成绩上比别人差;人际关系搞不好，导致自己孤单落寞;受到一点委屈就痛苦，遇到困难就害怕;遇到失败就泄气等。

产生挫折的原因有：一是在初中考高中时，认为高中会十分美好，也计划自己在高中要做很多有意义的事情，但是当其真正进入高中后，发现自己的能力有限，因此无法顺利达到预想的目标而形成挫折。二是在遇到冲突时产生强烈的挫折。比如，既想当班长，又想当学习委员，但结果只能是二选一，也造成了高一新生产生一种心理上的挫折。

5.不良人际交往

人际交往障碍是指个体无法与他人进行正常的交往，不能与他人建立良好的人际关系。心理学研究表明：良好的人际关系有利于个体身体健康和心理健康，高中生也不例外。人际交往不良的高中新生表现出以下特点：沉默、内向，易形成孤独性格;不喜欢参加学校集体活动;常常体验到焦虑和紧张;不能与他人交流，自我封闭等等。

人际交往不良的原因有：自身的生理有缺陷，比如个子特别矮;性格比较内向;自卑心理严重;过分羞怯;缺乏必要的人际交往技巧等。

(二)高一新生典型的心理问题调适方法

1.自卑的调适

增强自信。自信是克服自卑的最佳方法。首先，要教学生全面认识自己，不仅是要认识到自己不足的方面，更重要的是要看到自己的长处，看到自己的优点。一个人如果只看到自己的缺点和短处，那他必然自卑。比如可以这样想来增强自信心：“虽然我只考到一个层次较低的高中，但是我还是考上了。”二是要教学生树立合适的目标，并要一步一步地去实现，急于求成是不现实的。三是自信训练。“我相信我能努力改变命运” ;“我相信我能考取好大学，提升自己的实力” 。最后，教师要给予学生尽可能多的成功体验，并适度鼓励与表扬。成功体验多了，自信就建立起来了。

2.焦虑的调适

针对新生的焦虑状态，首先要从认识上教给学生一个信念：适应是一个过程，包括学习、生活和人际关系的适应。其次要教新生学会如何在高中学习。比如可以请学校每位学科组组长给新生讲授每一个科目如何学习，让学生掌握合适的学习方法，降低对学习的焦虑。再次要教学生适应高中的生活节奏。最后要让新生尽快融入集体，学得一定的人际交往技巧，建立良好的人际关系。

3.怀旧的调适

高一新生进入高中后，应努力培养其自立、自强的能力。远离父母与以前的同伴，就要学着如何独立处理生活上的事情，如何学会与人交往。要有一种知难而上，不惧困难的精神。而不是一味沉浸在过去的生活里。过去的已成历史，重新开始新的生活，塑造新的一个自我。因为不管怎样怀恋过去，过去都不可能再变成现在。

4.挫折的调适

首先要让他们客观地认识自己的能力，并形成一种合理的想法：不是想做什么就一定能做什么，制定了计划，设置了目标，只要竭尽全力去做了，就可以坦然面对结果了。其次要让他们有一种学会放弃的观念。古人云：鱼和熊掌不能兼得。我们不必过多地关注自己失去的，能够得到的东西已经很不错了。在面临冲突选择时，选择自己最想要的东西，然后就要努力去做好这方面的工作。最后，要教他们勇敢面对挫折，要培养学生的耐挫能力。古人云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”。在学习生活中受一点委屈，遇到一点困难，又算什么呢?

5.不良人际交往的调适

对于新生不良的人际交往，可以教学生从以下几个方面努力：首先要积极主动地与人交往，积极主动是人际交往的第一步。俗话说：若要人敬你，先要己敬人。积极主动与其他新同学打招呼，会给人留下一个好印象，有利于以后的交往。其次，适当亮出自己的优点与长处。让别人看到你的优点与长处，吸引其他同学与你建立朋友关系。最后多与其他同学聊天。这样不但彼此增加了了解，还可以增长自己的见识。需要注意的是在交谈中要文明礼貌，态度诚恳。

以上是关于高一新生的不良心理调整的基本内容，同学们要学会适应环境，而不是让环境去适应我们，新的学期，大家应制定好新的学习计划，把全新的精力投入到学习中去。