健康的心理状态提高复习效率

　　高考是人生路上的一大道难关，它全面的考查了学生的各个方面。常言道“心路常宽”，只有心宽了，路才会变得开阔，拥有健康的心理状态提高复习效率是必定的。

　　因此在备考阶段，应注意以下几个方面。

　　一、树立必胜的信念和确定适当的目标是备考复习阶段的动力源泉

　　1.高三后期频繁的考试和每次考试结果都是对每位学生信心的冲击和对目标的检验，考试结果的满意，会增强学习的信心和必胜的信念，会看到自己目标一步步的实现，学习中的拼搏劲头就越来越足，对目标的实现就越来越强烈;但每次的考试结果并不随每个人的意志的改变，当考试失败时信心会受到打击，这时千万不能够丧失信心，要学会承受挫折的能力，以乐观的心情调整自己，通过一些积极的言语加强自我暗示，重新对自己准确定位，实事求是，认真客观分析自己的优势和不足，并据此提出一个适合自己的合理期望水平，做到备考阶段重过程轻结果或不想结果的思想。

　　2.备考期间制定的目标要保持适当的压力，使压力成为学习的动力而不是学习的阻力。对每位考生只有适当的压力，才有助于更好的提高学习的效率，因为压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力，所以在备考期间学生应该有点“精神压力”和“紧迫感”以此成为学习的动力。

　　二、制定学科计划和合理安排学科是备考前的保障

　　制定合理正确的复习计划，不仅可以从整体上把握高考复习的全过程，还有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果，建议以下几点：

　　1.制定和检查复习计划，切忌复习无计划，克服盲目性和随意性。

　　2.制定复习时间表，科学利用时间，切忌晚上复习到非常夜深，白天上课无精打采，扰乱人体生物钟，得不偿失。

　　3.根据自身的实际情况合理安排各门功课的复习，轻重缓急适当。

　　4.按时完成复习计划，控制连续复习时间。

　　三、调整心理和生理是备考期间取胜的必要条件

　　对备考期间的考生而言，身体的疲倦，心理的烦躁，大脑的疲劳是一个十分严峻的问题，特别是在考前严重的心理压力和长时间超负荷劳累双重压力下，不少考生经常感觉头晕倦怠，体力下降，导致学习效率降低，注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝，心理压力过重等破坏身心状态平衡的症状因素，势必影响学习的进度或效率，因此子阿不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的疲劳战，不但没有好的学习结果，反而因为消耗大量宝贵的心理能量而只能得不偿失，所以复习越是紧张越要注意睡眠，保证充沛的精力，注意体育锻炼，松弛有度，建议考生应该每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增强体质，以积极向上，乐观愉快的情绪调整生理和心理，保持良好状态积极备考。

　　四、复习方法适当是别考期间取胜的法宝

　　综合复习阶段各学科试题压得学生学习喘不过气来，这里引入一顺口溜“踢成海，卷成洋，题海战术太荒唐，航海本来靠航导，谁把海水用肚量”说明在此期间更应注意方法和策略。

　　1.考生的整体水平基本趋于稳定，知识结构趋于完善，更重要的是通过复习，考试，找出自己的薄弱环节，知识存在的缺陷，有针对性的加强堵漏补缺。

　　2.落实教材。应该花一段时间整理，梳理各学科，阅读《考试大纲》。夯实基础，脱离题海，善于归纳总结，真正做到“减负”“提质”，针对较难的试题板块，应有目的地，选择的训练，切忌难、偏、怪。因为高考重点考查双基，容易题、中等题、难题占5：3：2的比例。

　　3.防止过分大量使用省外各校试题，进行强化训练或聘请名校名师猜题押题，突出训练“活题难题”而忽视基础。

　　4.定时定量完成作业和检查，针对每次考试，还应将所掌握各公式方法、规律、步骤及解答各科典型问题的方法、过程，进行系统的梳理，严谨规范的训练以便解题时运用自如，条理清晰，正确规范。

　　5.构建学科知识体系，将所学知识进行系统的整理，融会贯通，形成知识链，思维链。

　　6.在老师的指导下逐步的把握考试的技巧和解题策略。

　　高中频繁的测试与似乎“永远写不完”的题目的确会给人很大的压力，但一定要保持良好的心理健康，要拥有健康的心理状态提高复习效率。